Người tập gym không nên ăn gìNhững thực phẩm hạn chế trong thực đơn ăn uống cho người tập gym bao gồm:Rượu, bia: ảnh hưởng xấu đến cơ bắp, làm mất cơ nếu uống quá nhiềuĐường: nhiều calo ít dinh dưỡng chứa trong kẹo, bánh...
Cách khắc phục đau cơ sau khi tập gymĐau cơ khi tập gymViệc tập gym bị đau cơ là điều không thể tránh khỏi, để khắc phục phần nào cơn đau nhức bạn có thể áp dụng một số cách sau đây để giảm đau...
Mỗi ngày hãy dành 30 phút để tập 5 động tác này, chỉ sau 2 tuần là bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Khi tập luyện mỗi ngày, cơ thể sẽ tiêu tốn một lượng calo giúp bạn nhanh đói hơn, mang lại cảm...
Hãy thử áp dụng lịch tập gym cho nữ gầy muốn tăng cân này, bạn có thể lên 3 – 5 kg trong vòng 3 tháng!Lịch tập gym cho người gầy đòi hỏi phải có sự phối hợp giáo trình tập gym, thực đơn tăng cân...
Mới bắt đầu tập gym, bạn thường có những câu hỏi như "Tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu kg". Nhưng thường bạn sẽ có được những câu trả lời rất chung chung và không có 1 kế hoạch nào để biết...